АНАТОМИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ МИХАИЛ ИНГЕРЛЕЙБ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Для детального представления функции мышц во время исполнения физических упражнений ясности приведенных далее иллюстраций более чем достаточно. Особенно важным учет работы смежных мышечных групп становится в случае имеющихся у спортсмена ранее полученных травм опорно-двигательной системы и заболеваний других органов и систем организма. Феникс-Фитне с — Ингерлейб М. Мы забываем все время о том, что любая физическая нагрузка не только созидает наше тело, но и лечит! Так, общеизвестно, что укрепление мышц брюшного пресса и промежности предотвращает опущение органов малого таза, лечит геморрой и простатит, ликвидирует запоры и уменьшает воспалительные явления при колитах.

Добавил: Kazahn
Размер: 62.36 Mb
Скачали: 27871
Формат: ZIP архив

В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности начиная от разминок и растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц анатосия с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела.

Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно упражнениф технику выполнения упражнений любой степени тяжести. Особое внимание уделено лечебному воздействию упражнений при различных заболеваниях и дисфункциях систем организма. Используя предельно наглядную информацию, изложенную в данном пособии, вы не только узнаете об основах мускульной нагрузки при физических упражнениях, но и обо всех вовлеченных в данное упражнение мышцах и органах!

Главное — правильно двигаться! Ведь многие из известных упражнений при их должном выполнении имеют выраженный лечебный эффект.

Вы также почерпнете уникальную информацию о том, какие именно болезни лечит данное упражнение, а при каких состояниях его следует с осторожностью включать в тренировочную программу.

Пособие поможет начинающим тренировки определиться с выбором фиэических, учитывая индивидуальные особенности своего организма, практикующим — улучшить качество своих занятий и избежать множества ошибок, излечить уже имеющиеся заболевания или грамотно проводить профилактику болезней, к которым у вас имеется предрасположенность.

Книга также станет незаменимым справочным пособием для инструкторов и тренеров, специалистов по физической реабилитации и лечебной гимнастике. Не содержит эта книга и каких-либо сверхоригинальных или малоизвестных форм физических упражнений.

Ценность книги вовсе не в. Ингердейб забываем все время о том, что любая физическая нагрузка не только созидает наше тело, но и лечит!

Анатомия физических упражнений

Многие ингерллейб известных физических упражнений имеют выраженный лечебный эффект при различных болезненных состояниях. Так, общеизвестно, что укрепление мышц брюшного пресса и промежности предотвращает опущение органов малого таза, лечит геморрой и простатит, ликвидирует запоры и уменьшает воспалительные явления при колитах. Многие знают, что ритмичные аэробные упражнения бег, гребля ликвидируют гипертоническую болезнь. Однако это далеко не исчерпывающий перечень — каждое упражнение из приведенных в этой книге можно выписывать как лекарство при различных заболеваниях.

И эту уникальную информацию вы найдете практически на каждой странице.

  БЕДЕНКО ФОРМИРУЕМ НАВЫКИ СМЫСЛОВОГО ЧТЕНИЯ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Анатомия физических упражненй

Автор кропотливо проделал свою работу для того, чтобы каждый человек, проявивший интерес к развитию и совершенствованию своего тела, а также к сохранению здоровья путем физических упражнений, мог найти понятную, достоверную и наглядную информацию о следующем:. Эта информация дана в виде наглядных иллюстраций и подробных описаний, что делает книгу одинаково нужной и любителям и серьезным профессионалам.

Особое внимание автор уделил изложению собранной информации в таком виде, чтобы она была максимально полезна в первую очередь для нужд практической деятельности — обычных людей, спортсменов, тренеров и ученых. С этой целью в книге представлен также ряд видов физической активности, обычно опускаемых в руководствах по биомеханике спорта: Это было совершенно необходимо для решения задачи этой книги — дать читателю четкое и наглядное представление о том, как физические упражнения действуют на весь организм:.

Анатомия физических упражнений, Ингерлейб Михаил Борисович

Подобный подход связан с тем, что большинство публикуемых в нашей стране и за рубежом работ на тему анатомии и биомеханики физических упражнений рассматривают мышечную работу как средство тренировки определенных мышц и мышечных групп с целью увеличения их размера или силы. При этом совершенно упускается анаоомия виду участие в любом виде мышечной деятельности смежных мышц и мышечных групп, позных мышц, мышц брюшного пресса и позвоночника.

Подобный подход приводит к неправильной оценке энергетических затрат на выполнение того или иного упражнения и, в последствии, к неточному и неадекватному плану тренировок.

Особенно важным учет работы смежных мышечных групп становится в случае имеющихся у спортсмена ранее полученных ингеплейб опорно-двигательной системы и заболеваний других органов и систем организма. К примеру, мышцы бедер и позвоночника принимают участие практически в любом физическом упражнении, а их правильное расположение является важнейшим фактором оптимальной биомеханики данного движения и, в ингерейб итоге, определяет успешность развития тренируемых мышц и мышечных групп.

На иллюстрациях, сопровождающих каждое упражнение, указаны те мышцы, которые в первую очередь задействованы в выполнении движения, причем как активные, так и позные. Здесь необходимо некоторое терминологическое пояснение.

Михааил примера, при столь распространенном упражнении, как отжимание, основные активные мышцы выпрямляют руку в локтевом суставе но не только!

Анатомия физических упражнений — Ингерлейб М.Б. — Практическое пособие

Степень участия в каждом конкретном упражнении позных мышц зависит от траектории движения. Например, сгибание рук со штангой или гантелями перед грудью может выполняться прямым и обратным хватом, сидя или стоя. Учет их работы обязательно нужен — поэтому позные мышцы специально выделены на иллюстрациях.

Автор столь подробно разъясняет роль позных мышц потому, что при выполнении любого движения некоторые мышцы могут не играть главенствующей роли в его осуществлении — формировании видимой траектории движения, но их уча- стие, тем не менее, необходимо для правильной биомеханики и последовательности выполнения движения. Однако, человеческое тело физическиих феноменально сложная система, и автор понимает, что вполне мог упустить варианты включения тех или иных мышечных групп.

  ВЕДЕНСКАЯ ТАТЬЯНА СЕЗОН ОХОТЫ НА БЫВШЕГО СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Глубокими мы называем мышцывключенные в формирование общей траектории движения тела, иихаил мало или косвенно отражающиеся на изменении объема и рисунка мышц.

Упражнения, включенные в книгу, подбирались исходя из принципа их универсальности, так, чтобы в результате фозических базовый комплекс упражнений, вокруг которого может и должна строиться любая тренировочная программа, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, занимаетесь ради собственного здоровья или проходите период реабилитации после перенесенной травмы.

Михаил Ингерлейб

При этом включение конкретных упражнений в тренировочную программу, их интенсивность используемые веса отягощений, темп и амплитуда движенийколичество число подходов и повторенийпродолжительность время занятия и частота количество занятий в фзических зависят от целей тренировочной программы и возможностей занимающегося. Эта книга должна служить для вас справочным руководством, которое поможет вам понять, как и какие мышцы работают в любом выбранном вами упражнении, и благодаря этому сделать ваши тренировки более эффективными и более безопасными.

Но самое главное — вы сможете подобрать аеатомия физические упражнения, которые будут лечить вас и созидать ваше здоровье!

В первой части книги мы рассмотрим строение мышечной системы человеческого тела. Для детального представления функции мышц во время исполнения физических упражнений ясности приведенных далее иллюстраций более чем достаточно. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? ISBN В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности начиная от разминок и растяжек и заканчивая михаол нагрузками на разные виды мышц рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела.

Автор кропотливо проделал свою работу для того, чтобы каждый человек, проявивший интерес к развитию и совершенствованию своего тела, а также к сохранению здоровья путем физических упражнений, мог найти понятную, достоверную и наглядную информацию о следующем: Это необходимо для того, чтобы понимать: Это было совершенно необходимо для решения задачи этой книги — дать читателю четкое и наглядное представление о том, как физические упражнения действуют на весь организм: